Paz y Tranquilidad

¿Cuáles son tus requerimientos para sentirte que tienes una buena calidad de vida? 

Primero tienes que indagar en lo que tú consideras qué es realmente importante para ti. Claro, lo valioso o importante en tu vida puede variar de acuerdo a la etapa en la que estás viviendo. Pero todos somos diferentes, lo que para mí puede ser muy importante y prioritario en mi vida, para ti quizá es más o menos importante y por consiguiente no está en tus prioridades. Esto varía por muchos factores, desde la personalidad de cada quien, los valores, principios, gustos, filosofía de vida, aprendizajes, patrones que vamos repitiendo, expectativas entre otros… pero para tomar el control de nuestra vida y sentirnos mejor con nosotros mismos, es necesario cuestionarnos a qué le damos valor, tener con claridad qué es lo más importante para nosotros en nuestra vida. Porque a veces se nos olvida, seguimos nuestra rutina del día a día, nos enfrascamos en nuestro trabajo o en los problemas y nos olvidamos también de lo bueno y valioso que sí tenemos en nuestra vida. En varias ocasiones me ha pasado en consulta con mis pacientes, que me veo en la necesidad de recordarles la buena vida que tienen: 

“Has crecido como persona, has madurado emocionalmente, has tenido la oportunidad de viajar, cuentas con el apoyo de tus padres, tienes tu grupo de amigos cercanos, tienes un trabajo estable, tienes la oportunidad de venir a terapia, etc., tienes una buena vida, ¿no crees?”.

Y a ti, actualmente, ¿qué te hace tener una buena vida?

Uno de los principales retos para ver con claridad que tenemos una buena calidad de vida, es la ambición combinada con insatisfacción. En esa búsqueda de querer más, de sentirnos que no somos conformistas; se pierde el foco de atención en realmente “valorar lo que sí tenemos, sí hacemos y sí somos”. Creo que es importante priorizar lo que es importante en nuestra vida y de ahí partir para ir en escalada sana, es decir, primero trabajar en satisfacer las necesidades básicas y posteriormente avanzar en nuestros anhelos, deseos y metas.

Algo que en mi opinión es importante para mejorar la calidad de vida, es la gestión adecuada del tiempo. 

Ese tiempo libre que te queda después de un buen descanso (6-8 hrs de sueño) y el trabajo (alrededor de 8 hrs diarias), es de suma importancia saber utilizarlo con responsabilidad y compromiso. Por un lado está lo que necesitamos hacer porque sabemos que eso nos dará una buena calidad de vida, nos guste o no. Y por otro lado está lo que disfrutamos hacer y nos hace sentir bien emocionalmente; que, aunque no tengamos mucho tiempo, es importante reservar algo de tiempo pero de manera constante, en vez de no hacerlo porque “no me da tiempo”. 

Porque la calidad de vida realmente es que te quede suficiente tiempo para disfrutar de lo valioso que tiene tu vida. Recuerda que la persona más importante en esta vida, eres tú mismo; ese tiempo necesita ir dirigido en que tú estés bien y después todos los demás. Entonces antes de pasar tiempo con los demás, necesitas pasar tiempo contigo mismo, antes sentir el cariño y aprecio de los demás, comienza a hacerlo contigo, por ejemplo: consentirte con algo de autocuidado, disfrutar de tu tiempo libre, crecer personalmente o aprender cosas nuevas, invertir en tus conocimientos, capacitación o tu salud, etc.

Posteriormente, puedes enfocarte en las personas que son valiosas para ti, como tu pareja, tus hijos, padres, amigos… pasar tiempo de calidad con ellos es tener una buena vida. Ya que te dedicaste tiempo a ti y a las personas que quieres y aprecias, es momento de reconocer que esto es parte importante para tu calidad de vida. 

El área laboral en nuestra vida, es algo que en general, en la vida adulta nos brinda mucha seguridad y confianza. Nos da ese sentido de pertenencia, de sentirnos útiles, productivos y realizados como personas. Hay personalidades que les gusta y se les da bien el construir su propia empresa o negocio. Hay otro tipo de personalidades que les brinda más confianza el trabajar en equipo por un objetivo en común. Hay otro tipo de personalidades que se les da muy bien no tener la preocupación de toma de decisiones y pueden seguir con madurez y proactividad un perfil de puesto con base a su experiencia y conocimientos. Pero aquí lo importante es que, sea cuál sea la naturaleza de tu trabajo, sí es muy importante que como adulto tengas un trabajo digno que te mantenga enfocado en poner tus habilidades y talentos al servicio de alguna causa, personas o empresa y esto pueda ser remunerado para que puedas ser un individuo independiente, responsable y capaz, esto a su vez, con el tiempo y dedicación, te hará sentir realizado. Cuando se logra este sentimiento, te hace sentir que tienes una buena calidad de vida.

Otro aspecto importante es saber qué hacemos con nuestro tiempo de ocio. Ojo, no es perder el tiempo, es utilizar de manera adecuada ese tiempo libre para llenar nuestro cerebro de serotonina, la hormona de la felicidad, así que piensa bien cómo utilizar ese tiempo. Aquí unas pistas: piensa qué hacías cuando eras niño, en qué eras bueno, si la parte artística o quizá más hábil en los deportes, o quizá reparando y construyendo cosas, etc. También recuerda actualmente en qué cosas se te pasa el tiempo volando o qué disfrutas hacer. Es importante hacer hincapié que si no has descubierto un hobbie o pasatiempo, vas a tener que utilizar la prueba y error, probar algo nuevo y ver qué tanto lo disfrutas. Porque el tener tiempo y los recursos para hacer lo que te encanta hacer, eso también es calidad de vida. 

No podemos perder de vista el tener cubiertas nuestras necesidades básicas para después perseguir nuestros sueños. Y te hablaré en breve de tu cuerpo, el instrumento que tienes para hacer prácticamente todo en tu vida. El cuerpo es muy sabio, funciona increíble si lo mantienes en forma, es decir, que tu cuerpo esté sano,  fuerte y funcionando en óptimas condiciones. Para eso, necesitas hacer ejercicio de forma regular, tener una alimentación balanceada y de forma preventiva saber que todo va bien con tu cuerpo. Por favor, ten rutinas (ejercicio y comida a las mismas horas), eso da mucha estabilidad en tu cuerpo, beneficia a que tu mente tenga el espacio y la energía para trabajar más relajada, esto ayuda a que te enfoques mucho mejor en tus pensamientos y emociones sanas. No me voy a meter a detalles (porque todos sabemos la importancia del ejercicio), pero te guste o no, haz ejercicio, vas a ver que después te gustará el resultado. Y si te cuesta llevar una alimentación balanceada, haz el esfuerzo de recibir apoyo nutricional. Hazlo por ti, por tu cuerpo y por tu mente. Esto te ayudará a tener una buena calidad de vida. 

¿Te has preguntado por qué a veces buscamos consciente o inconscientemente cariño y amor?

Porque es una necesidad básica del ser humano, necesitamos cariño y amor para sentirnos amados, seguros, en paz y tranquilidad. Necesitamos saber que alguien nos quiere y que alguien nos valora. Cuando crecemos en un ambiente familiar en donde hay la seguridad que el amor se siente y se expresa, que el amor no se irá a ningún lado o no está condicionado, crecemos con mucha más seguridad y confianza como adultos. Pero muchas veces se viven carencias emocionales desde niños y eso va repercutiendo en la vida adulta. Aunque haya habido falta de cariño o hayas aprendido una forma inadecuada de lo que es el amor incondicional, se puede aprender como adultos a sentirnos amados y aceptados de formas más sanas. Aprende a reconocer lo que te gusta de ti, de tu forma de ser, de tu personalidad, de tu persona, enfócate en favorecer esa autoestima tratándote con amabilidad, teniendo compasión de ti, retarte cuando lo necesites, pero sobretodo a aceptarte como eres. Eso te ayudará a aprender a quererte y a ser tu propio fan. Pero también identifica las cosas que no te gustan tanto de ti “y se pueden cambiar” para que enfoques tu energía en mejorar tu forma de ser o tus áreas de oportunidad. Date el tiempo para mejorar tu autoestima y la seguridad en ti mismo, eso te ayudará a tener una mejor calidad de vida.

Una vez cubiertas todas tus necesidades básicas en cuanto a lo físico, mental y emocional, ahora sí puedes buscar trabajar en tus metas, deseos, ilusiones y sueños. Nuevamente te recuerdo que es importante priorizar, todo se puede alcanzar si se trabaja con disciplina y constancia. Si buscas sobresalir en un deporte o disciplina, se requiere constancia y tiempo, tu esfuerzo te dirá también si eres bueno y la vida misma y tu esfuerzo te va diciendo que sí es por ahí. También tenemos que ser fuertes mentalmente para reconocer en lo que no somos tan buenos. Busca objetivos en tu vida, algo que realmente te ilusione. Enfócate principalmente en el SER, sentirte satisfecho y orgulloso por ser quien eres, mejora esos aspectos de tu forma de ser que no te hacen avanzar o madurar, busca ser ese YO IDEAL de ti mismo y persíguelo. Posteriormente te puedes enfocar en el HACER, en la vida se aprende mucho tomando decisiones, quizá tomar ciertos riesgos, tener experiencias qué contar, etc, hacer cosas por ti y para ti ayuda en tu crecimiento y mejora tu calidad de vida. Y ya por último enfócate en el TENER, primero sería lo que realmente necesites y te de seguridad o tranquilidad, como tener un lugar digno y seguro para vivir, tener un seguro de vida o ahorro, tener un coche que te haga los trayectos más fáciles y cómodos, etc., hasta esos gustos que te puedas permitir de acuerdo a tus expectativas realistas y tu presupuesto. Estar enfocándonos en esto día a día, nos ayuda en nuestra satisfacción y autorrealización. El conjunto de ser, hacer y tener lo que es importante y valioso para sí mismos, nos ayuda a tener una buena calidad de vida.

Un aspecto relevante en la calidad de vida es el uso y manejo de tus finanzas. Si tenemos claras nuestras prioridades, también nuestras decisiones financieras se irán por ese orden de importancia. Te invito a que hagas tu lista de prioridades. En este aspecto te invito a que veas fuera de la caja, es decir, no necesitamos tener el plan de vida idéntico al de nuestros amigos, al que tuvieron nuestros padres, o al que socialmente se espera. Cuál sueño perseguirás primero o después, eso depende de ti. Con un buen manejo de tus finanzas todo se puede. En general, te recomiendo que si eres joven, primero veas por ti, por tu salud, tu educación, experiencias de crecimiento, aprendizaje y de recreación, quizá planear independizarte, hacer algún intercambio en el extranjero, etc., todo esto cuidando las expectativas realistas, tu presupuesto y respetando tus posibilidades. Ya más adelante dependiendo en la etapa en la que estés, invertir tiempo y esfuerzo en algún proyecto más grande como invertir tu dinero, comprar una casa o rentar un departamento en esa zona donde te queda todo cerca, pasar tiempo de calidad con esas personas especiales para ti, pareja, familia, amistades. Ten algo en cuenta, nunca es tarde para aprender algo nuevo: una carrera, un hobby, un deporte o disciplina, curso, maestría, etc., lo que decidas comenzar está bien, recuerda que la mejor inversión está en ti. Es importante seguir construyendo un futuro en el que busques tus ideales sin dejar de lado tus necesidades básicas y que tu actuar esté en sintonía con tus valores y principios, porque eso te dará paz y tranquilidad en tu vida. 

Por último, el dinero, en mi opinión, tener una buena calidad de vida se refleja en la relación que tengas con el dinero. Entiendo que para satisfacer algunas o muchas de nuestras necesidades y/o deseos se requiera el dinero, pero el foco de atención no debería de estar principalmente en el dinero, sino en la forma en la cual trabajas para lograr ese sueño. El cómo vemos el dinero, está poco o mucho influenciado por nuestra infancia también, si escuchábamos peleas de nuestros padres por el dinero, si cada vez que queríamos algo siempre nos lo daban porque a su vez nuestros padres vivieron carencias o si había control o manipulación por el dinero, esto nos puede estar afectando en la vida adulta. Pero también es nuestra responsabilidad romper estos patrones. Aprendamos a tener una buena relación con el dinero, sé muy consciente del uso que le das, aprende a planear, organizar y saber poner límites al usar tu dinero. Hay principios básicos en las finanzas como hacer un presupuesto, no gastar más de lo que ganas, reduce tus gastos hormiga,  pero si se te complica o quieres aprender más, aprende sobre finanzas personales. Mi recomendación (como lo he mencionado antes), primero utilízalo en tus necesidades básicas y de ahí, toma el control de tu dinero de acuerdo a tus prioridades. Recuerda que sentirnos en control de nuestra vida en todos los ámbitos, también el financiero, ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. 

Pero no olvides que el protagonista de tu vida eres tú, sentir que vas avanzando en tu vida, en tu estabilidad emocional, lograr una buena salud física, avanzar en tu confianza y realización personal, tener una buena relación con tu familia y seres queridos, lograr un buen uso de tu tiempo, así como el tener una buena relación sana con el dinero, eso te dará una excelente calidad de vida.